Gode råd
| Gode råd |
Jet lag er en tilstand af træthed og uligevægt som optræder hos flyrejsende som krydser mere end tre tidszoner. Det er generelt angiveligt mere hårdt at rejse fra vest til øst end omvendt. Dette er nok først og fremmest betinget af, at det er lette at holde sig vågen når man rejser mod vest end at falde i søvn når man rejser modsat.
Jet lag kan undgås eller lettes ved at modificere din kost, sovecyklus, og eksponering for dagslys før flyrejsen. Man kan således forskubbe soverytmen i den sidste uge før afrejse ved at ændre tidspunktet man går i seng en time daglig. En rejsende som skal rejse mod øst skal således g?i seng en time tidligere hver nat, og en som vil rejse mod vest skal forblive oppe en ekstra time daglig hver aften. Dette kræver fleksibilitet.
Såfremt man ikke har denne mulighed m?man konsultere sin læge med henblik p?korttids-virkende sovemedicin, således at man kan sove under flyveture og ankomme til destinationen udhvilet. Men vær forsigtig med at sammenblande dette med alkohol. Virkningen forstærkes betydeligt
Anvendelse af hormonet melatonin kan hindre problemet jet-lag. Melatonin er ikke godkendt som lægemiddel i Danmark.
Forside Updateret 02-Mar-2003 • ©traveldoctorOnline 2001 • Forbehold • webmaster