Kulde

Skisikkerhed

Kondition:

Forsøg ikke at komme i form ved at begynde at løbe på ski. Du skal være i form før du bevæger dig til toppen af bjerget. Dårlig form er en af hovedårsagerne til skiskader. Forbered dig på skituren flere måneder før du tager af sted med henblik på skiløb. Gennemfør et trænings -og styrketræningsprogram som har til hensigt at styrke muskulaturen ved hofte og lårene. Cykling og svømning er gode idrætsgrene til dette.

Skiskole:

Lær den rigtige teknik gennem instruktion er naturlig. Teknisk dygtige udøvere har færre skader end teknisk dårlige. En dygtig instruktør kan hurtigt bringe dig væk fra begynderstadiet. Selv dygtige skiløbere kan have gavn af instruktion til at forfine teknik, som vil nedsætte risiko for skader. Forvent ikke at venner og bekendte kan give god instruktion.

Ski:

Udstyret skal være i overensstemmelse med din kropsbygning og tekniske færdigheder. Moderne skibindinger er udformet med henblik på at reducere især knæskader. Hvis du benytter egne ski skal du få kontrolleret bindinger af et skiværksted hvert år. Når du lejer vær sikker på at binding er testet i din tilstedeværelse.

Øjenbeskyttelse

Skibriller giver god beskyttelse.Anvend briller med UV-filter.

Skistøvler:

Som skibindinger har det moderne design af skistøvler også reduceret antallet af benskader . Når der skal vælges er såvel tilpasningen som komforten vigtig. Prøv støvlen i butikken. Simuler skiløb så længe det er muligt. Hvis støvlen ikke passer i butikken passer den slet ikke på løjpen. Dårlige pasforhold reducerer evnen til at kontrollere skiene, og øger risikoen for ulykker.

Opmærksomhed på træthed:

Træthed er en af de store faktorerer ved uheld. Skiløb forudsætter fint koordinerede muskelkontraktioner. Forståelse for egne fysiske grænser vil hjælpe dig til at undgå uheld, når trætheden melder sig. Stolelifte Et af de mest farlige steder i bjergene er ikke den sorte løjpe. Nej, det er i stolelifte.

Der sker mange især knæskader i forbindelse med at man forlader liften. Oftest sker ved at en skiløber står på din bagski. Dette resulterer i et baguddrejende fald, som er mekanismen ved knæskader. Når du benytter firesæderslifte, anvend ad et ydersæde. Så skal du ikke undgå to medskiløbere. Kør ikke sammen med snowboardere. Snowboarderer sidder med snowboard i en vinkel på 45 gr. På grund af denne vinkel er der stor risiko for at de vil stige ned på din bagski med fald til følge.

Kunsten at falde:

Alle har prøvet at falde. Undersøgelse af skiskader har afsløret at en række manøvrer, som er potentielt farlige og vil udløse knæskader.

Disse opstår når skiløberen:

Forsøger at komme op efter et fald før bevægelsen er standset.
Forsøger at opnå kontrol af en ubalanceret stilling
Forsøger at sætte sig efter mistet kontrol

En profil som er genkendelig:

Arm mod bakken er bagerst
I ubalance bagud
Øverste ski er uden vægt
Hoften falder nedenfor knæene

Det anbefales at du:

Holder armene foran dig
Hold skiene samlede
Hænderne over skiene
Stræk ikke benene når du falder, hold dem bøjede
Forsøg ikke at rejse dig før du er holdt op med at glide

Anvend ikke skistavstrop Anvendelse af skistavstrop øger sandsynligheden for skade på hænder og arme og især af tommelfingeren. Stroppen låser håndled og hånd til staven. Staven fungerer som løftestang mod tomlen hvilke kan medføre skade.

Tilbage til toppen Tilbage til liste • Forside

Informationer på denne Internettjeneste erstatter ikke lægekonsultation/diagnostisering eller anden form for professionel medicinsk behandling. Oplysninger og svar må derfor ikke anses som et alternativ til at opsøge en læge eller anden specialist for personlig diagnose eller forslag til medicinsk behandling.