Kulde

Skisikkerhed

Kondition:

Forsøg ikke at komme i form ved at begynde at løbe p?ski. Du skal være i form før du bevæger dig til toppen af bjerget. Dårlig form er en af hovedårsagerne til skiskader. Forbered dig p?skituren flere måneder før du tager af sted med henblik p?skiløb. Gennemfør et trænings -og styrketræningsprogram som har til hensigt at styrke muskulaturen ved hofte og lårene. Cykling og svømning er gode idrætsgrene til dette.

Skiskole:

Lær den rigtige teknik gennem instruktion er naturlig. Teknisk dygtige udøvere har færre skader end teknisk dårlige. En dygtig instruktør kan hurtigt bringe dig væk fra begynderstadiet. Selv dygtige skiløbere kan have gavn af instruktion til at forfine teknik, som vil nedsætte risiko for skader. Forvent ikke at venner og bekendte kan give god instruktion.

Ski:

Udstyret skal være i overensstemmelse med din kropsbygning og tekniske færdigheder. Moderne skibindinger er udformet med henblik p?at reducere især knæskader. Hvis du benytter egne ski skal du f?kontrolleret bindinger af et skiværksted hvert år. Når du lejer vær sikker p?at binding er testet i din tilstedeværelse.

Øjenbeskyttelse

Skibriller giver god beskyttelse.Anvend briller med UV-filter.

Skistøvler:

Som skibindinger har det moderne design af skistøvler ogs?reduceret antallet af benskader . Når der skal vælges er såvel tilpasningen som komforten vigtig. Prøv støvlen i butikken. Simuler skiløb s?længe det er muligt. Hvis støvlen ikke passer i butikken passer den slet ikke p?løjpen. Dårlige pasforhold reducerer evnen til at kontrollere skiene, og øger risikoen for ulykker.

Opmærksomhed p?træthed:

Træthed er en af de store faktorerer ved uheld. Skiløb forudsætter fint koordinerede muskelkontraktioner. Forståelse for egne fysiske grænser vil hjælpe dig til at undg?uheld, når trætheden melder sig. Stolelifte Et af de mest farlige steder i bjergene er ikke den sorte løjpe. Nej, det er i stolelifte.

Der sker mange især knæskader i forbindelse med at man forlader liften. Oftest sker ved at en skiløber står p?din bagski. Dette resulterer i et baguddrejende fald, som er mekanismen ved knæskader. Når du benytter firesæderslifte, anvend ad et ydersæde. S?skal du ikke undg?to medskiløbere. Kør ikke sammen med snowboardere. Snowboarderer sidder med snowboard i en vinkel p?45 gr. P?grund af denne vinkel er der stor risiko for at de vil stige ned p?din bagski med fald til følge.

Kunsten at falde:

Alle har prøvet at falde. Undersøgelse af skiskader har afsløret at en række manøvrer, som er potentielt farlige og vil udløse knæskader.

Disse opstår når skiløberen:

• Forsøger at komme op efter et fald før bevægelsen er standset.
• Forsøger at opn?kontrol af en ubalanceret stilling
• Forsøger at sætte sig efter mistet kontrol

En profil som er genkendelig:

• Arm mod bakken er bagerst
• I ubalance bagud
• Øverste ski er uden vægt
• Hoften falder nedenfor knæene

Det anbefales at du:

• Holder armene foran dig
• Hold skiene samlede
• Hænderne over skiene
• Stræk ikke benene når du falder, hold dem bøjede
• Forsøg ikke at rejse dig før du er holdt op med at glide

Anvend ikke skistavstrop Anvendelse af skistavstrop øger sandsynligheden for skade p?hænder og arme og især af tommelfingeren. Stroppen låser håndled og hånd til staven. Staven fungerer som løftestang mod tomlen hvilke kan medføre skade.

Tilbage til toppen Tilbage til liste • Forside

Updateret 02-Mar-2003 • ©traveldoctorOnline 2001 • Forbehold • webmaster

Informationer p?denne Internettjeneste erstatter ikke lægekonsultation/diagnostisering eller anden form for professionel medicinsk behandling. Oplysninger og svar m?derfor ikke anses som et alternativ til at opsøge en læge eller anden specialist for personlig diagnose eller forslag til medicinsk behandling.